Терминология ушу

                                    Основные термины ушу

Ушу — боевое искусство
Шуайцзяо — борьба, техника бросков
Циньна — заломы и захваты
Ци — внутренняя энергия, воздух
Шэнь — дух, высшая духов­ная субстанция
Цзинь или цзир — внутреннее усилие, выбрасываемое во время удара
Цзинь — семя, внутренняя субстанция человека
Тили — физическая, мускуль­ная сила
Гунфу — высокое мастерство
Таолу, тао — комплекс упражнений
Лу — «дорожка», обычно непрерывная последовательность движений в комплексе, выполняемая в одну сторону
Цзибэньгун — базовые упражнения
Цзухэ ляньси — связки движений
Цзухэфа — комбинации
Бусин — стойки
Буфа — передвижения
Пиньхэн — балансировка
Саотан — нижние подсечки
Шоуфа — техника работы рук
Туйфа — техника работы ног
Юэтяо — прыжки

 

  • Ø Счет
    1 - И
    2 - Эр
    3 - Сан
    4 - Сы
    5 - У
    6 - Лю
    7 - Ци
    8 - Ба
    9 - Цзю
    10 – Ши

 

  • Ø Команды

Здравствуйте - Нихао
До свидания – Цзайцзе

Приготовиться — Юй-Бэй
Начали — Кайши или цзо (цзоу)
Стоп  — Тин (тхин)
Повторить — Цзай цзо ибей
Повернуть (ся) — Чжуань Шэн
Повернуться  вправо — Ю чжуань (йоу чжунь)
Повернуться влево — Цзо чжуань
Ошибка — Цзо цолэ (цхуолэ)
Хорошо — Хао!
Не правильно, не пойдет — Бухао!
Закончить — Цзешу

  • Ø Термины, обозначающие части тела

Шоу- кисть руки

Цюань- кись руки сжатая в кулак

Чжан- ладонь

Гоу- «крюк»- пальцы кисти руки собраны в «щепоть»

Чжи- палец руки

Би- предплечье

Чжоу- локоть

Цзянь- плечо

Тоу- голова

Бо- шея

Яо- поясница

Бэй- спина

Сюн- грудь

Фу- живот

Куа- бедро

Си- колено

Туй- нога

Цзяо- стопа

Янь- глаз

Коу- рот

 

  • Ø Термины,обозначающие движения

Бай- маховое широкоамплитудное движение

Ти- удары ногами

Чун- прямые удары кулаком

Ча- «короткие» удары выпрямленными пальцами ладони

Чуань- удары выпрямленными пальцами ладони

Чуай- «толкающие» удары ногами

Цзи- бить

Туй- толкать

Тяо- прыгать

Фань- переворачиваться

Чжуань- проворачиваться

Шуай- падать, бросать, обрушивать

Де- падать

Чжань- стоять

Во- лежать

Цзо- сидеть

Вань- сгибать

Цюйфу- гнуть

Шэньчжи- выпрямлять

Цзинь- сжимать, напрягать

Сун- расслаблять

Кайши- начинать

Тин- останавливаться

Дун- двигаться

Бу- шаг

Да- наносить удар

 

  • Ø Положения кисти — Шоусин

Цюань- кулак.

Валэнцюань- кулак «ребро черепицы»

Цзяньцюань- «заостренный кулак»

Чжаньшоуцюань- «рубящий» кулак

Вобэйцюань- кулак «сжимаюжий чашу»

Люечжан- ладон

Гоушоу- «рука-крюк»

Танлангоушоу- «крюк богомола»

Даньчжи- «одиночный палец»

Цзяньчжи- пыльцы «меч»

Лунчжао- «когти дракона»

Хучжао- «лапа тигра»

Хоучжао- «лапа обезьяны»

Инчжао- «когти орла»

Фуцюань — позиция, при которой центр кулака направлен вниз
Чжэньцюань — позиция, при которой центр кулака направлен вбок
Ицюань — позиция, при которой центр кулака направлен вверх
Цюаньмянь — фронтальная часть кулака
Люэчжан — ладонь в форме листа ивы (базовая форма в чаньцюань, большой палец прижат)
Саньиньчжи — три темных пальца (три пальца вытянуты вперед)
Цзиньганьчжи – алмазный палец, (один палец вытянут вперед)
Фэняньцюань — кулак феникса, указательный палец согнут во второй фаланге, которой наносится удар, остальные пальцы в кулаке

 

  • Ø Техника работы руками — Шоуфа

Чаньцюань — прямой удар
Туйчжан — толчок ладонью
Ляочжан — «раскрывающаяся ладонь» (обращение ладони вверх)
Пичжан (пхичжан) — рубящий удар ребром ладонью в вертикальной плоскости
Чуйчжан — рубящий удар ладонью в горизонтальной плоскости
Цзацюань — удар кулаком сверху вниз
Бяньцюань — хлещущий кулак (обычно в южных стилях, удар обратной стороной кулака, чаще всего наотмашь)
Гуйцюань — крюк в горизонтальной плоскости
Тяочжан - «вспарывающая ладонь», удар кончиками пальцев снизу вверх
Тяоцюань — «вспарывающий кулак», удар кулаком снизу вверх, апперкот
Динчжоу — «колющий» удар локтем вперед
Паньчжоу — удар локтем (предплечьем) в горизонтальной плоскости

 

  • Ø Стойки — Бусин

Бинбу- позиция стопы вместе

Мабу — стойка всадника
Гунбу — стойка лука
Сюйбу — пустой шаг (центр тяжести на заднестоящей ноге)
Себу — скрученная (сидя)
Пубу — вспомогательный шаг
Цзопань — «сидеть на нижних конечностях», положение, при котором боец в скрученной стойке касается пола ягодицей или бедром
Бинбу — исходная стойка (пятки вместе, носки врозь)
Динбу — Т-образная
Баньмабу — половинная Мабу
Хэнданбу — Гунбу с поворотом корпуса вбок на 90 градусов
Дулибу, Тиси (тхиси) — на одной ноге
Чабу (чхабу) — задний скрестный шаг
Гайбу — передний скрестный шаг
Лунбу — стойка дракона
Цилунбу — стойка единорога
Кайлибу — прямая стойка (ноги на ширине плеч)

 

  • Ø Базовые упражнения — Цзибэньгун

Даньцзянь — вращение одной рукой в плечевом суставе
Шуанцзянь — вращение обеими руками в плечевых суставах
Чжэнъятуй — прямой наклон к ноге
Цэятуй — наклон к ноге вбок
Шуайяо — вращение в пояснице
Цяосин (яо фа) — мостик
Цянь бэй — кувырок вперед
Хоубэй — кувырок назад
Цянь фу яо — наклон вперед
Тань яо — прогиб назад стоя
Хэнпитуй — поперечный шпагат
Чэпитуй (чхэпитуй) — прямой шпагат

 

  • Ø Передвижения — Буфа

Синбу — последовательный шаг, несколько шагов друг за другом
Табу — приставной шаг
Цзибу — сталкивающийся шаг
Чабу — заднескрестный шаг
Гайбу — переднескрестный шаг
Тяобу — шаг с прыжком вертикально вверх
Чжэньбу — шаг с притопыванием
Туйбу — шаг назад
Яобу — шаг с подпрыгиванием

 

  • Ø Техника работы ног — Туй фа

Чжэнтитуй — прямой мах ногой
Сетитуй — диагональный мах ногой
Цэтитуй — мах ногой вбок
Вайбайтуй — круговой мах ногой наружу
Лихэтуй — круговой мах ногой вовнутрь
Хойтитуй — мах ногой назад
Таньтуй — подхлестывающий удар ногой (верхней поверхностью стопы)
Дэнтуй — прямой удар пяткой
Цэчуайтуй (чуайтуй) — удар ногой вбок, обычно всей поверхностью стопы
Цэчаньтуй — боковой колющий удар (внешним ребром стопы)
Хоубайтуй — круговой удар ногой назад
Юаньтуй — круговой удар ногой вперед (стопой или голенью)
Хоудэнтуй — проникающий удар назад пяткой

 

  • Ø Прыжки — Юэтяо

Тэнкуйфэйтуй — прямой прыжок
Вайбайлянь — раскрывающийся лотос
Сюаньфэнтуй — удар вихря
Тэнкунцэчуайтуй — боковой прыжок
Сюаньцзы — «бедуинский» прыжок

  • Ø Подсечки — Саотан

Цянь саотан — передняя подсечка
Хоу саотан — задняя подсечка
Цзиньгоу — «золотой» крючок, подцеп стопой ноги противника
 

  • Ø Балансировка — Пинхэнь

Янь ши пинхэнь — «ласточка»

 

  • Ø Общие термины

Шан- верх

Ся- низ

Куай- быстро

Мань- медленно

Кай- отрывать, разворачивать

Хэ- закрывать, сворачивать

Сюньлянь- тренировка

Лянь- тренировать

Сюэ- изучать

Юн- использовать

Цзыжань- естественно

Хуси- дышать

Таолу- комплекс упражнений

Гуйдин- регламентированный

Цзысюань- вольный

Дуань- часть(комплекса)

Сяоцзу- комбинация движений

Бань- половина

Цюань- полный

Жоугун- упражнения на развитие гибкости

Бу- часть

Тин, тинчжи- закончить

Цзяолянь- тренер

Цайпань- судья

Ши- форма

Юбэй- готовиться

Фэндуань- по частям

Баньтао- пол- комплекса

Чжэньтао- комплекс целиком

Чаотао- полтора комплекса

Ушу дитань- ковёр для занятий ушу

Суду- скорость

Цзецзоу- ритм

Гао- высокий

Ди- низкий

Пин- горизонтальный

Ли- вертикальный

Наньду- степень сложности

Чжэдин- обязательный

Чжэдин дунцзо- обязательные элементы повышенной сложности (ОЭПС)

Юньдунюань- спортсмен

 

Названия групп движений

Бусин- позиции

Буфа- передвижения

Шоусин- положения кисти

Шоуфа- движения руками

Цюаньфа- движения рукой, сжатой в кулак

Чжанфа- движения ладонью

Чжансин- положения ладони

Чжоуфа- движения локтем

Яньфа- техника взгляда

Шэньфа- движения корпуса

Туйфа- техника ног

Тяоюэфа- техника прыжков

Саочжуаньсин туйфа- техника подсечек

Чжибайсин туйфа- техника ударов прямой ногой

Шэньцзюйсин туйфа- техника ударов с разгибом в колене

Цзисян туйфа- удары с хлопками

Пича туйфа- шпагаты

Пинхэн- равновесия

Дебу гунфань- кувырки и перевороты

 

  • Упражнения для развития гибкости

Цзяньбу жоугун- развитие гибкости плечевого пояса

Туйбу жоугун- развитие гибкости тазобедренного сустава

Яобу жоугун- развитие гибкости поясничного отдела позвоночника

Сюнбэйбу жоугун- развитие гибкости грудного отдела позвоночника

Ваньбу жоугун- развитие гибкости запястий

Цзухуайбу жоугун- развитие подвижности голеностопа

 

  • Цзяньбу жоугун- развитие гибкости плечевого пояса

Чжэнъяцзянь - прямое давление на плечевой сустав.

В положении стоя ноги на ширине плеч наклонитесь вперёд и положи­те руки на опору на высоте поясницы. Выполняйте прогибы в плечевых суставах вниз с постепенным увеличением амплитуды. 

Хоуяцзянь- обратное давление на плечевой сустав.

В положении ноги вместе, положите руки на опору, находящуюся сзади на уровне поясницы. Не отпуская хват, выполняйте приседания с постепенным увеличением амплитуды, удерживая корпус прямо

Цэяцзянь- боковое давление на плечевой сустав.

В положении стоя поднимите руку согнутую в локте вверх, поверни­тесь боком к стене и обопритесь о неё локтем. Выполняйте надавли­вания локтем на стену с постепенным увеличением амплитуды.

Чжэнбаньцзянь-прямое отведение рук назад с прогибом в плече­вом суставе(выполняется с партнёром).

В положении лёжа лицом вниз вытяните руки вперёд. Партнёр садит­ся на поясницу и захватывая руки ниже локтевого сустава выполняет движения отведения рук назад-вверх с постепенным увеличением амплитуды

Хоубаньцзянь- обратное отведение рук(выполняется с партнером, в положении лёжа лицом вниз вытяните руки назад вдоль корпуса; партнер захватывает руки в области предплечий и выполняет движения отведения вверх к голове с постепенным увеличением амплитуды).

Цзяоча шуанлуньбэй - парные круги руками.

Из положения ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль корпуса, вы­полняйте разноимённые встречные круги руками в вертикальной пло­скости с одновременным проворотом в пояснице.

Цэцибэй    - Подъём рук через стороны

Из положения ноги на ширине плеч выполняйте подъёмы и опускания рук через стороны вверх над головой

 


Яошэнь пигуа - скручивание корпуса с захлёстыванием рук. Из положения ноги шире плеч, резко поверните корпус в сторону и выполните свободный мах левой рукой в сторону назад, сгибая в ко­нечной фазе движения руку в локтевом суставе и выполняя хлопок тыльной стороной ладони по спине. Одновременно правая рука вы­полняет маховое движение вниз-влево-вверх и выполняет хлопок по левой стороне груди. Повторите движение в другую сторону.

Чжаньсюн куньда - разведение и сведение рук с хлопками. Из положения ноги на ширине плеч поднимите руки в стороны и рез­ко отведите их до предела назад. Затем сделайте движение руками вперёд в горизонтальной плоскости и выполните хлопок ладонями по корпусу.

Шуанби жаохуань - поочерёдные круги руками.Из положения ноги на ширине плеч выполняйте одновременные круги руками в вертикальной плоскости с чередованием движений вперёд и назад. Руки выпрямлены в локтевом суставе и находятся на одной линии. Во время вращения корпус проворачивается в пояснице.

Луньбэй (луньби) - полный круг руками.Из положения ноги вместе сделайте широкий шаг влево и примите по­зицию цзо гунбу. Правая рука выполняет движение чачжан на уровне поясницы. Сделайте широкий круг рукой вверх-направо-вниз и перейдите в позицию ю гунбу.  Левая рука выпрямляется в локте и отводится назад. Взгляд на правую руку. Продолжая движе­ние руками в вертикальной плоскости корпус доворачивается направо и выполняется движение левой рукой вверх-вперёд-вниз, а правой вниз-назад-вверх. Продолжая движение правая рука выпол­няет круговой мах вверх-вперёд-вниз и производит хлопок по полу около стопы. Левая рука двигается вниз назад-вверх и останавливает­ся чуть выше уровня головы ладонью вверх. Правая нога выпрямляет­ся, левая сгибается, принимается позиция пубу.

  • Ø Туйбу жоугун- развитие гибкости тазобедренного сустава.

Раздел туйбу жоугун (в буквальном переводе «работа над гибкостью отдела ног») включает множество упражнений на увеличение по­движности тазобедренного сустава и эластичности мышц ног, в осо­бенности - мышцы задней поверхности бедра. Как уже говорилось выше, характерная черта многих движений ногами в ушу - это «втягивание бедра» - т.е. удерживание тазобедренного сустава в перпендикулярном по отношению к поднятой ноге положении.

 

 

При такой технике выполнения упражнений спортсмен как бы «скла­дывается» вдвое, что позволяет добиться оптимальной проработки эластичности мышцы задней поверхности бедра, что, в свою очередь, обеспечивает большую амплитуду движения в тазобедренном суста­ве во время выполнения махов и ударов ногами.

Чжэнъятуй - прямое давление на ногу.

Название этого упражнения отражает его характер. Во время выпол­нения чжэнъятуй, спортсмен как бы нажимает корпусом на ногу, удерживая корпус и ногу в выпрямленном состоянии, стараясь до­стать подбородком носка ноги, оттянутого на себя. Основное внима­ние следует уделять даже не выпрямлению ноги в коленном суставе - это подразумевается, а обязательному контролю за удерживание корпуса в выпрямленном состоянии, особенно в поясничном отделе. Именно непроизвольный прогиб в поясничном отделе приводит к то­му, что наклон выполняется неправильно, и спортсмен не может до­стать подбородком  до стопы. Эта общая ошибка - следствие того, что при правильном положении спины и наклоне, выполнение упражнения становиться крайне болезненным, что подсознательно заставляет спортсмена (с целью избавления от болевых ощущений) либо вывес­ти бедро вперед, либо прогнуться в поясничном отделе, уменьшая тем самым натяжение мышцы задней поверхности бедра. Это - самая типичная и грубая ошибка в туйбу жоугун, приводящая впоследст­вии, к неправильному выполнению титуй (махов ногами).

Встаньте лицом к опоре, выпрямите опорную ногу. Вторую ногу под­нимите на опору, выпрямив её в коленном суставе. «Втяните» бедро, развернув тазобедренный сустав перпендикулярно поднятой ноге. Носок ноги оттянут на себя. Удерживая корпус в максимально вы­прямленном состоянии (особенно поясничный отдел позвоночника), выполняйте наклоны вперёд, подбородком к носку поднятой ноги с постепенным увеличением амплитуды.

Чжэнъдиятуй - прямое давление на ногу в нижнем положении. Данное упражнение представляет собой вариант чжэнъятуй с той раз­ницей, что нога ставится не на опору, а остаётся на полу. Вторым от­личием является согнутая опорная нога. Это упражнение несколько более сложное, чем чжэнъятуй, поскольку во время его вы­полнения сложнее удерживать равновесие. В остальном, требования те же самые, что и в чжэнъятуй.

Чжэнгаоятуй - давление на ногу в вы­соком положении.Ещё один вариант чжэнъятуй, при кото­ром нога поднята вертикально вверх. В этом варианте ятуй опорная нога вы­прямлена в коленном суставе, носок развёрнут вперёд, в отличие от чжэн- диятуй. Обхватив руками икроножную мышцу или стопу для поддержания рав­новесия, выполняёте наклоны с за­держкой ко лбу поднятой ноги, одно­временно стараясь максимально «втя­гивать» бедро, добиваясь эффекта «складывания».

Чжэншупия - прямое давление на ногу в положении «продольный шпагат». Ещё одно упражнение из группы ятуй, представляющее со­бой наклоны к ноге с задержками в шпагате. Требования те же, что и в остальных видах чжэнъятуй.

Чжэнбаньтуй - подъёмы ног вперёд.Подъёмы ног являются важной частью работы над гибкостью тазобе­дренного сустава. Данное упражнение может выполняться как с парт­нёром, так и без него, а также с помощью опоры руками.Из положения стоя ноги вместе. Поднимите одну ногу и захватите её іа внешнее ребро стопы.

Шусытуй - переднее отведение ноги.Данное упражнение применяется для увеличения эластичности мышц и связок задней поверхности бедра. Требования те же, что и для чжэнъятуй и чжэнбаньтуй.

Чжэн6айтуй - прямой мах ногой.Данное упражнение, предназначенное для увеличения подвижности тазобедренного сус­тава, выполняется у опоры. Удерживая спину прямо, выполняйте махи ногой «враскачку» вперёд-назад с постепенным увеличением амплитуды движения.

Цэятуй - боковое давление на ногу.Боковое давление на ногу в разных положениях применяется для уве­личения подвижности тазобедренного сустава в разных плоскостях и занимает в отработке жоугун не менее важное место, чем чжэнъя­туй. Помимо этого прорабатывается широчайшая мышца спины и уве­личивается подвижность поясничного отдела позвоночника.

Примите положение стоя боком к опоре и положите на опору одну ногу. Опорная нога выпрямлена в колене, корпус максимально вы­прямлен, как и в чжэнъятуй следует избегать прогиба в пояснице. Выполняйте наклоны в ноге, находящейся на опоре, стараясь достать подьёма ноги теменной частью головы. Носок оттянут на себя. Зафиксируйте корпус в конечной точке наклона, захватите ре- Ь|»о стопы рукой, плечом другой руки упритесь в колено ноги нахо­дящейся на опоре и максимально выпрямите корпус. Взгляд направ­ит вверх.

Цэдиятуй - боковое давление на ногу в нижнем положении.В этом виде ятуй нога, к которой произво­дится наклон остаётся на полу, носок ноги оттягивается на себя. Опорная нога согну­та в колене, стопа развёрнута в сторону. Разверните корпус боком к вытянутой в сторону ноге, максимально выпрямив его. Выполняйте серии наклонов к вытянутой ноге, стараясь достать теменной частью головы подъёма ноги.

Цэгаоятуй - боковое давление на ногу в верхнем положении.

Цэшупия- боковое давление на ногу в положении «продольный шпагат»

Цэбаньтуй- подъем ноги в сторону

Цэбайтуй-махи ногой в сторону.

Хоубаньтуй- подъем ноги назад с помощью партнера.

Хоубайтуй- махи ногой назад.

Хэнча- поперечный шпагат.

  • Яобу жогун

Цяньчэньяо- вытягивание вперед.

Цяньфуяо- наклоны вперед.

Шуаньсюаньяо- круговой поворот в пояснице

Фаньяо- вращение в пояснице.

Ся яо- «мост»

 

  • Сюнбэйбу жоугун

 

Шубэйжаосюн- «раскрытие спины,округление груди»

Чжоу ся яо- «мост» на предплечьях.

  • Цзухуайбу жоугун

Гуй я- давление сидя на коленях

Кэн я- давление с наклоном. Упражнение выполняется с помощью опоры.

Пу я- давление с сопровождением. В позиции пубу возьмитесь руками за подъем стопы вытянутой ноги. Выполняются переходы из левой позиции в правую.

 

  • Шэньцзюйсин туйфа- удары с распрямлением ноги в колене

 

 

Даньтуй- удар носком ноги вперед

Дэнтуй- прямой удар пяткой ноги

Цэчуайтуй- удар ногой в сторону

Хэнбайтуй- круговой поперечный удар ногой

Цэданьтуй- прямой удар с выносом бедра

  • Чжибайсин туйфа- удары выпрямленной ногой

Чжентитуй- удар выпрямленной ногой

Сетитуй- удар выпрямленной ногой к противоположному плечу

Цэтитуй- боковой удар выпрямленной ногой

Хоуляотуй- удар назад выпрямленной ногой

Хоутяотуй- удар ногой с захлестыванием

Вайбайтуй- удар выпрямленной ногой изнутри наружу

Лихэтуй- удар выпрямленной ногой снаружи внутрь

  • Цзисян туйфа- удары с хлопками

Цзисян даньпайцзяо- одиночный удар с хлопком

Вайбай пайцзяо- удар с хлопком изнутри наружу

Лихэпайцзяо- удар с хлопком снаружи внутрь

Хоутяо пайцзяо- удар с хлопком с захлестыванием

Сепайцзяо- удар выпрямленной ногой к противоположному плечу с хлопком

 

  • Пинхэн- равновесия

Цяньтисипинхэн(дулибу)- равновесие с поднятым вперед коленом

Цэтисипинхэн- равновесие с поднятым в сторону коленом

Цянькунтуйпинхэн- равновесие с поднятой вперед ногой

Цэкунтуйпинхэн- равновесие с выпрямленной в сторону ногой

Чаотяньдэн- вертикальное равновесие

Коутуйпинхэн- равновесие с упором под коленом

Паньтуйпинхэн- равновесие с подогнутой ногой

Хоучатуй дишипинхэн- равновесие в приседе со скрученной ногой

Цяньцзюйтуй дишипинхэн- равновесие в приседе с вытянутой ногой

Таньхайпинхэн- равновесие с наклоном

Яньшипинхэн- равновесие с вытянутой назад ногой(«ласточка»)

Ванъюэпинхен- скрученное равновесие прогнувшись

Цэшэньпинхэн- равновесие с наклоном в сторону

  • Тяоюэ дунцзо- техника движений в прыжках

Тэнкунфэйцзяо- удар в прыжке выпрямленной ногой

Тэнкунсефейцзяо- диагональный удар в прыжке с выпрямленной ногой

Тэнкунбайляньцзяо- удар выпрямленной ногой в прыжке изнутри наружу

Тэнкунцзяньдань- удар носком в прыжке  с распрямлением ноги

Тэнкундэнти- удар пяткой в прыжке с распрямлением ноги

Тэнкунцэчуай- боковой удар в прыжке с распрямлением ноги

Сюаньфэнцзяо- прыжок с переворотом на 360,540 и 720 градусов и ударом по стопе снаружи внутрь.

Сюаньцзы- прыжок- переворот в горизонтальной плоскости

Сюаньцзычжуаньти- прыжок- переворот в горизотальной плоскости с поворотом на 360 и 720 градусов

Латуйфаньшэнь- прыжок с переворотом с вытянутой ногой

Даюэбу- длинный шаг-прыжок

  • Депу гуньфань- акробатические элементы

Цяньгуньфань- кувырок вперёд

Хоугуньфань- кувырок назад

Цяньбэй-  полусальто вперёд

Лиюйдатин- подъём разгибом

Пуху- прыжок в упор лёжа прогнувшись

Цяньцзайбэй- падение вперёд с прямым корпусом

Чжуаньшэнь паньтуйде- падение с проворотом корпуса

Улунцзяочжу- подъём закручиванием

Пудибэн- круговое прерывистое вращение

Тоуфань- переворот с головы

Цэшоуфань- боковой переворот с опорой на руки («колесо»)

Цэкунфань- боковое маховое сальто

Яншуай- падение на спину с отклонённым корпусом

Хуабу цэшуай- скользящий шаг с падением на бок

Яншэньпиншуай- падение на спину с выпрямленным корпусом

Фушэньхоуде- падение на грудь с выпрямленным корпусом

Цзяньтуй- ножницы

Цзяогайтуй- скручивание ногами

  • Шоуфа- техника движений руками

Чунцюань- прямой удар кулаком

Цзяцюань- верхнее блокирующее движение кулаком

Пицюань- вертикальный рубящий удар кулаком в сторону

Сяпицюань- рубящее движение кулаком вниз

Ляоцюань- удар кулаком снизу вверх по дуге

Гуаньцюань- боковой удар по дуге согнутой рукой

Чаоцюань- удар полусогнутой рукой снизу вверх

Цзацюань- удар тыльной частью кулака с поворотом сверху вниз

Цзайцюань- удар кулаком сверху вниз по прямой линии

Гайцюань- удар тыльной частью кулака сверху по дуге

Гайцюань(2)- удар выпрямленной рукой по дуге сверху вниз

Гуацюань- удар тыльной частью кулака по дуге через разгиб в локтевом суставе

Паоцюань- широкоамплитудный удар по дуге изнутри наружу внутренней стороной кулака

Бяньцюань- горизонтальный удар тыльной стороной кулака через разгиб в локте

Цзичжан (туйчжан)- прямой удар(толчок) ребром ладони

Лоушоу- захват снаружи внутрь

Аньчжан- давящее движение ладонями вниз

Чачжан- удар пальцами ладони вперёд

Ляочжан- удар ладонью снизу вверх по дуге

Чуаньчжан- удар пальцами ладони вперёд